La gélule est une enveloppe généralement à base de gélatine ou végétale qui contient de la poudre ou de l’huile. Elle est facile à avaler et permet une absorption rapide.

Le comprimé, lui, est une poudre compressée. Il peut être neutre, enrobé ou effervescent, et se dissout dans l’estomac avant d’être assimilé.

Toutes les formes‑dose : comprimés, gélules, sachets de poudre, ampoules, gummies, sprays… tant que la portion est précisément mesurée.

Il doit figurer soit dans la Directive 2002/46/CE (vitamines/minéraux), soit dans l’arrêté plantes (24 juin 2014) ou être autorisé comme Novel Food par l’UE.

Oui : tout complément vendu en France doit être pré‑déclaré en ligne à la DGCCRF (plate‑forme Compl’Alim) avant sa mise sur le marché.

Possible, mais additionnez les apports (ex. vitamines) pour éviter un dépassement des apports tolérables ; vigilance accrue avec la vitamine A, zinc, fer, iode.

Oui, les gummies contiennent les mêmes actifs que les gélules ou comprimés, mais sous une forme ludique et gourmande.

Leur efficacité dépend surtout de la qualité des ingrédients et du dosage, pas de la forme. Ils sont particulièrement adaptés aux personnes qui n’aiment pas avaler de gélules.

Nom des ingrédients, dose journalière recommandée, % VNR (vitamines/minéraux), avertissement « Ne pas dépasser », mention « Ne remplace pas une alimentation variée », lot et fabricant.

Surdosage, interactions médicamenteuses ou allergies ; respecter les doses, demander l’avis d’un pro de santé si grossesse, maladie ou traitement en cours.

Au dispositif national de nutrivigilance (ANSES) ; votre signalement aide à renforcer la sécurité des consommateurs.

Seules les allégations validées par l’EFSA sont autorisées ; l’opérateur doit pouvoir les justifier par le texte réglementaire correspondant.