Découvrez leurs rôles, leurs formes, et comment bien les choisir pour votre santé.
Une denrée concentrée en nutriments ou substances physiologiques, présentée en doses (gélules, ampoules…) pour compléter l’alimentation, jamais pour traiter une maladie.
Le complément vise le bien‑être et la nutrition; il ne possède pas d’AMM, n’est pas prescrit et ne peut revendiquer d’effet thérapeutique.
Au dispositif national de nutrivigilance (ANSES) ; votre signalement aide à renforcer la sécurité des consommateurs.
Possible, mais additionnez les apports (ex. vitamines) pour éviter un dépassement des apports tolérables ; vigilance accrue avec la vitamine A, zinc, fer, iode.
Découvrez comment la réglementation européenne encadre la fabrication, la mise sur le marché et la sécurité des compléments alimentaires.
Cadre réglementaireLes compléments alimentaires sont régis par la Directive 2002/46/CE, transposée dans chaque pays membre. En France, leur mise sur le marché est contrôlée par la DGCCRF et l’ANSES veille à leur sécurité via le réseau de nutrivigilance.
Toute allégation (par exemple “contribue à réduire la fatigue”) doit être scientifiquement prouvée et autorisée par la Commission européenne selon le Règlement (CE) n°1924/2006. Les marques ne peuvent pas revendiquer des effets thérapeutiques.
Non. Seules celles figurant dans l’Arrêté du 24 juin 2014 peuvent être utilisées. Certaines plantes sont interdites ou soumises à des restrictions de dosage en raison de leur potentiel effet pharmacologique.
Toute entreprise doit effectuer une déclaration préalable via les plateformes Compl’Alim ou TéléIcare auprès de la DGCCRF. Cela garantit la traçabilité, la conformité et la sécurité du produit avant sa commercialisation.
Les consommateurs et professionnels de santé peuvent le signaler au réseau de nutrivigilance de l’ANSES. Ce dispositif national permet de surveiller les effets potentiels et d’adapter la réglementation si nécessaire.
Chaque forme galénique a son avantage — à vous de choisir celle qui s’intègre le mieux à votre routine.
FormesLes deux contiennent les mêmes types d’actifs, mais diffèrent par leur présentation. La gélule renferme les ingrédients dans une enveloppe végétale ou gélatineuse, tandis que le comprimé est une forme solide compressée. La gélule masque mieux le goût et se digère souvent plus facilement.
Pas nécessairement, mais ils sont plus rapidement assimilés par l’organisme. Ils conviennent particulièrement aux cures courtes ou aux personnes ayant des difficultés à avaler des gélules ou comprimés.
Oui, à condition qu’ils soient bien formulés. Les gummies offrent une prise ludique et agréable, mais leur teneur en actifs peut être légèrement inférieure à celle des formes traditionnelles.
Cela dépend de votre confort d’utilisation et de vos objectifs :
Pour une cure longue : gélules ou comprimés.
Pour une action rapide : liquide ou ampoule.
Pour un usage plaisir : gummies ou poudre aromatisée.
Toute entreprise doit effectuer une déclaration préalable via les plateformes Compl’Alim ou TéléIcare auprès de la DGCCRF. Cela garantit la traçabilité, la conformité et la sécurité du produit avant sa commercialisation.
Oui, à condition de ne pas cumuler les mêmes actifs ou les mêmes dosages.Vous pouvez, par exemple, utiliser une poudre le matin et des gélules le soir, si les compositions sont complémentaires.
Parce qu’un complément ne remplace pas une bonne hygiène de vie, mais la complète. Découvrez comment identifier la formule la plus adaptée à vos besoins, votre âge et votre mode de vie.
Bien choisir un complément alimentaireOui, mais il est toujours préférable de demander conseil à un professionnel de santé.Cela permet d’éviter les interactions, le surdosage ou le choix d’un produit inadapté à votre profil.
La plupart des compléments se prennent sur une période de 1 à 3 mois, selon le besoin et le type de nutriment. Certaines cures peuvent être prolongées, mais toujours sous avis médical.
Oui, à condition qu’ils ne contiennent pas les mêmes actifs ou vitamines à forte dose. L’objectif est d’éviter tout cumul de nutriments pouvant déséquilibrer l’organisme.
Un bon complément affiche une composition claire, des dosages précis, des ingrédients d’origine contrôlée et la mention du fabricant ou distributeur. Évitez les formules opaques, trop complexes ou sans traçabilité.
Les compléments alimentaires agissent progressivement.
Leur efficacité dépend de la régularité, de la qualité du produit et de votre mode de vie global (alimentation, sommeil, activité physique…).
Parce qu’un complément ne remplace pas une bonne hygiène de vie, mais la complète. Découvrez comment identifier la formule la plus adaptée à vos besoins, votre âge et votre mode de vie.
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